РЕЖИМ СНА И ПСОРИАЗ

      Обсуждая псориаз и псориатический артрит, часто говорят о том, каким образом улучшить качество жизни днем. Тем не менее, ночной сон, как правило, бывает сложным и важным временем в жизни больных. 

      Контролировать себя во время сна невозможно и, если днем можно удержать себя от расчесывания бляшек, то во время сна больной может содрать бляшки, после чего остаются кровяные пятна и чешуйки на постельном белье. 

      Еще хуже - расчесывание кожи во сне, что может привести к распространению поражения кожи (феномен Кебнера) и тем самым ухудшить состояние больного. 

      Кроме того, недосып или плохой сон нарушают гармоничность нервной системы и приводят к стрессу, а стресс провоцирует обострение псориаза. Получается замкнутый круг — чем тяжелее протекает болезнь, тем хуже спишь, чем хуже спишь, тем больше провоцируешь обострение. 

      Некоторые советы по гигиене сна:

  • • Желательно на время сна надевать легкие хлопчатобумажные перчатки, чтобы было невозможно расчесать кожу слишком сильно;
  • • На ночь прикрывайте самые пораженные участки кожи. Можно накладывать бандаж с увлажняющими кремами, тем самым, защищая кожу от расчесывания, что также способствует легкому удалению чешуек под утренним душем, так как они становятся мягче;
  • • Антигистаминные вещества (предотвращающие/или устраняющие симптомы аллергии) помогают снять зуд, а так же имеют снотворное действие, улучшая качество сна. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с Вашим дерматологом; 
  • • Желательно исключить употребление алкоголя. Он провоцирует обострение и часто плохо влияет на качество сна; 
  • • Избегайте кофеина (который находиться в шоколаде, кофе, коле, чае и др.); 
  • • Придерживайтесь режима. Ваш организм должен знать, когда успокоиться и уснуть.